Бросаем пить и курить

Начнём с курения, т. к. это самая распространённая зависимость в России. Как же бросить курить? Способов есть множество — начиная от банальной силы воли и заканчивая модными в наши дни и достаточно дорогостоящими терапия по отказу от курения. Тут решать только вам. Кто-то сможет вытерпеть «муки» отвыкания, кто-то заплатить кучу денег за иглоукалывание или пчелотерапию.

Как бросить курить?

Если вы уже задаётесь вопросом — а как же бросить курить, значит половина дела уже сделана. Теперь главное понять, что никаких симптомов отмены на самом деле нет. Все дело в том, что наш мозг живёт своей самостоятельной жизнью, и иногда нам просто неподвластен. Это именно он заставляет чувствовать нас все эти странные ощущения после отказа от курения. Если вы читали «Легкий способ бросить курить» Алена Карра, то вы наверное уже знаете, что при отказе от курение самое главное это настрой. Если вы изначально позитивно настроены — то процесс бросания курить станет для вас лёгким и приятным приключением без каких-либо симптомов. Собственно сама книга и делает этот самый правильный настрой. Если вы научитесь настраивать себя сами, то вам книга не понадобиться.

Икс-факторы.

Кстати, еще есть отдельная история, которую я называю икс-факторами. У каждого человека есть свои икс-факторы, которые побуждают в нём желание к тому или иному действию. Икс-факторами могут быть люди, события, определённые действия, да и вообще всё, что угодно. Например, моими иск-факторами были:

кофе по утрам, после него очень хотелось закурить

вождение автомобиля, особенно, когда предстояла долгая дорога

один товарищ, который курил с большим удовольствием

рыбалка — тут вообще без комментариев, рыбаки меня поймут

Так что лучше было бы, если вы нашли свои икс-факторы перед тем, как завязывать со своими дурными привычками. Нужно это для того, чтобы либо избегать таких факторов, либо сразу окунуться в них с головой и сломать свои модели поведения.


Алкоголь

Кстати, к алкоголю икс-факторы тоже имеют прямое отношение. Алкоголь вообще тема интересная, особенно при отказе от него. Если вы знаете меру — то в принципе нельзя считать алкоголь вредной привычкой (но это исключительно моё мнение). Лично я меры не знаю. Поэтому в своё время я уже отказывался от его употребления на несколько лет. И теперь хочу поделиться с вами своим опытом.

Вот список проблем, с которыми вы можете столкнуться в процессе отказа от алкоголя:

Свободное время. Когда вы бросаете пить у вас появляется куча свободного времени, которое нужно на что-то тратить.

Нечего делать на праздниках. Раньше вы употребляли алкоголь, а теперь вы бросили. Что делать?

Резкое сокращение круга «друзей». Большая часть ваших «друзей» на самом деле всего лишь собутыльники. Когда вы бросаете пить — с ними становится не интересно проводить время.

Вопрос — как теперь веселиться? Раньше веселье у вас ассоциировалось с употреблением алкоголя. Что делать теперь?

Свободное время.

Первой проблемой будет тяга. Перед тем, как бросить пить, я пил пиво каждый вечер от 3 до 4 бутылок. Когда я бросил пить столкнулся с проблемой тяги — каждый вечер меня тянуло на улицу выпить пива. Чтобы побороть такую тягу необходимо найти себе занятие, которым вы сможете заниматься, вместо употребления спиртных напитков.

Желательно чтобы занятие это было не только интересным, но и полезным. Например, вы можете выучить иностранный язык.

Застолья и праздники.

Второй проблемой, с которой вы можете столкнуться — это застолья и праздники. Что на них делать, если вы не пьёте. Когда можно употреблять алкоголь, то и еды влазит гораздо больше. Когда алькоголь больше не пьёшь — то и еды влазит внутрь ровно столько, сколько нужно. Придя на праздник вы просто немного поедите и всё. Вам может показаться, что заниматься тут больше нечем. На самом деле есть: можно просто наблюдать за теми кто пьёт и получать свою порцию веселья от их поведения.

«Друзья»

Проблема номер три, если конечно это можно назвать проблемой — друзья. Вернее так называемые друзья.

Когда основным поводом для встречи является выпивка — трудно назвать людей, которые выпивают с вами, друзьями. На самом деле это собутыльники. И как только вы бросите пить — скорее всего, ваши «друзья» от вас откажутся. Им просто с вами будет не интересно. Да и вам с ними тоже не очень.

Знаете выражение «алкоголь язык развязывает»? А «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке»? Алкоголь даёт вам много тем для разговора. Когда вы перестаёте пить — вам просто не о чем говорить с этими людьми. Единственная польза от них — вы можете получать удовольствие от наблюдения за поведением «друзей», когда они выпьют.

Не стоит расстраиваться по этому поводу. Когда уйдут такие «друзья», останутся самые что ни на есть настоящие. И это отличная, радостная новость.


Как же теперь веселиться?

Пожалуй, это самый актуальный вопрос для тех людей, которые решили бросить пить. Самое главное — не волнуйтесь! Чем дольше вы будете воздерживаться от алкоголя — тем яснее вы будете понимать, что он совершенно не нужен.

Умение развлекаться без алкоголя так же придёт со временем. Вы будете получать удовольствие от простого общения, от обычных кампанейских игр, от улыбок ваших друзей, от вкусной еды и отличных на вкус, безалкогольных напитков. Вы просто перестанете чувствовать дискомфорт от отсутствия выпивки.

И напоследок — если вам трудно просто так отказаться от алкоголя — переходите на чай. Сейчас этот напиток входит в тренд. На российском рынке появилось очень много прекрасных чаёв. Важно уметь их правильно заваривать. И, кстати, есть такой вид пьянства — людей, часто пьющих чай, даже называют «чайными пьяницами»…
Дежурный врач
Владимир Николаевич

врач-нарколог

8 (383) 255-97-97 Работаем круглосуточно Вызвать нарколога на дом
10 лет успешного опыта работы
Мотивация
на лечение
более 2000 вылеченных пациентов
Анонимно