Как бросить курить. Быстро и навсегда

Курение – вредная привычка, сформированная, как правило, в подростковом возрасте. Зависимость человека от сигареты – это по большей части психологический фактор, ведь все важные социальные события на протяжении определенного времени сопровождались курением.

Специалисты-наркологи утверждают, что бросать стоит резко. Курение не вызывает сильной физиологической зависимости, поэтому отказаться от сигареты для организма будет не так уж сложно. Первый и основной шаг – принять решение бросить курить.

Психологи советуют читать больше статей о вреде курения, недостаточная информированность о последствиях курения может привести к заблуждению о том, что вред курения ни что иное, как миф. Но это далеко не так.

Курение наносит существенный вред организму человека.


Придется заменить привычные ритуалы на новые, например, походы на курилку с сотрудниками, сигарета и чашечка кофе по утрам. Необходимо убрать факторы, которые сопровождают курение. Если основным крючком являются встречи с друзьями, то стоит заявить им о своем решении бросить курить, попросить поддержки и не находиться хотя бы первое время рядом с курящими. Если это не помогает, то придется на время отказаться от встреч с курящими товарищами.

Не лишним будет сформировать новую привычку, которая придет на место старой. Лучше всего заняться спортом, это поможет организму быстрее вывести вредные вещества и начать процесс восстановления.

Хорошим помощником в формировании новой жизни без сигарет может стать трекер привычки. Можно расчертить лист на несколько квадратиков, которые следуют друг за другом – от 21 до 60 квадратов (именно за такое количество дней происходит создание новой привычки), и каждый день закрашивать их. Прежде чем закурить, стоит посмотреть на свой трекер и задуматься о том, стоит ли пройденный путь одной сигареты?

Также можно завести копилку и бросать в нее ту сумму, которая раньше шла на сигареты. Через месяц-два соберется приличная сумма, которую можно потратить на что-то более полезное.

Если уж совсем тяжело и отказаться от сигареты никак не выходит, можно заменить ее электронной сигаретой, считается, что курение электронной сигареты не так вредно, как вдыхание табачного дыма. В помощь начинающему борцу с курением пойдут такие современные методы, как никотиновый плыстырь и никотиновая жвачка. Как заявляет производитель, такие средства поддерживают уровень никотина в крови и блокируют тягу к курению.

Дежурный врач
Владимир Николаевич

врач-нарколог

8 (383) 255-97-97 Работаем круглосуточно Вызвать нарколога на дом
10 лет успешного опыта работы
Мотивация
на лечение
более 2000 вылеченных пациентов
Анонимно